do oceny

[...] robić z podłogi skupiając się na ruchu, robie je bardzo powoli i bardzo spinając plery i czasami mam problem żeby zrobić zadana ilość. Spróbuj zrobić te filmiki i daj do oceny jak porandojin mówi. Co do facetów to z mojego doświadczenia nie są tacy źli, czasami jak proszę żeby zerkneli na moją technikę to wszyscy stają i podglądają, czasami [...]

[...] medyczne : niema Zażywane suplementy : brak Witam ! Zaczynam przygode na silowni , jestem na etapie gromadzenia sprzetu , dieta juz ulozona i teraz chce podac plan do oceny czy jest dobry na poczatek dla mnie , a wiec : DZIEN 1 : Klata : -wyciskanie sztangi ławka poziom 4s 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi lawka skos 4s 12,10,8,6 -rozpietki 4s [...]

Sam sobie odpowiedziałeś :] O diecie jest bodajże 58 artykułów z czego 23 dla początkujących (zielonych) oraz 8'745 tematów z dietami do oceny. Poszukaj ułóż coś sensownego i daj do oceny. Jak dla Ciebie monohydrat kreatyny i wio do przodu :] po treningu białko + carbo i nic wiecej nie trzeba, jesli brakow w diecie nie masz.

[...] czasie wykonywania ćwiczeń czułem się o wiele lepiej niż przedwczoraj. MC 6x70/6*70/5*90/4*120/4*160/4*180/4*190/4*200/2*4*182,5 4 ostatnie serie z paskami. Seria z 200 do oceny: https://youtu.be/M5qV56rBYf0 SQ z pauzą na 2, 5x6x120kg Po MC za bardzo nie miałem już siły na nic. 120kg wystarczyło na piękne ładne dobicie nóg.Na filmiku pięknie [...]

[...] z ciężarem, stąd plecy starając utrzymać Cię "w pionie" kompensują to pochylenie = ból. Chociaż teoretycznie przy siadach pracuje całe ciało, również całe plecy i brzuch, no ale skoro plecy czujesz bardziej niż przody ud i pośladki, to coś robisz nie tak... Nagraj film bokiem i daj do oceny, albo sama porównaj z filmami z youtube chociażby.

[...] wyższe noty - 7,5 - otrzymało tylko dwóch zawodników - Aruna Dindane i Issam Jemaa z RC Lens, które 3:0 pokonało beniaminka z Valenciennes. "L'Equipe" stosuje do oceny występów piłkarzy skalę not od 1-10. W praktyce jednak niezwykle rzadko zdarza się, by piłkarza oceniono wyżej niż na "7,5" (w obecnym sezonie były tylko trzy [...]

[...] Niedziela Wolne Przerwy między powtórzeniami podpasuje pod siebie, jednak nie rozumiem za bardzo z tymi seriami w FBW, powiedzmy robię jednego dnia po jednym ćwiczeniu na klatę, biceps itd i system 15-10-5 to system powtórzeń, a do tego ile serii mam dopasować jeśli moim zamiarem jest redukcja? Jak dopasuje trening to pomyślę nad dietą do oceny.

Tydzień 1 Dzień 5 Czyli DNT teoretycznie. Praktycznie prawie godzinę zajęło mi nagrywanie filmików do oceny%-). Jak zwykle, a to się nie zmieściłam w obiektywie, a to się podpórka przewróciła itp.}:-( Ale wyszedł za to z tego praktycznie taki lightowy trening. Suple - eit. c, min i wit, pokrzywa, kretka. Ciecze - 2l woda, kawa x4, zioła 0,7l. I [...]

[...] Twój organizm jest podatny na wszelkie bodźce, więc suplementy typu kreatyna/beta-alanina na ten moment nie jest potrzebna. Białko/carbo czy też gainery również - bo nie masz diety, której to mają być uzupełnieniem. Poczytaj, ułóż dietę, wstaw do oceny. Wstaw do oceny również trening. Suplementy możesz odstawić na półkę na dzień dzisiejszy ;-)

Trochę mało tego materiału do oceny a minę masz waleczną! Co mi rzuca się w oczy - ręce dałbym szerzej (patrz książka, i jak się nie mylę to zwiększając szerokość rąk nieco odciążysz bicepsy na rzecz pleców) no i opuszczać się należałoby niżej. Ale póki co dojdź do kilku powtórzeń tak, potem będziemy korygować dalej

Dzień dobry wszystkim na dzisiaj. Wrzucam michę do oceny. Myślę nad ćwiczeniami. Co prawda Martucca napisała ze ćwiczenia dopiero jak ogarnę michę ale ja chce już działać. Zaczyna mnie nosić. Czy ćwiczenia dopasować do typu figury? Chyba nie ma to znaczenia? A właśnie, wydaje mi się ze jestem gruszka. Dobrze myślę? Wieczorem, jak dam rade to [...]

[...] Jacku stosowałem się do twoich rad i staram się stosować nadal i jak narazie efekt, chyba jest jak masz czasz to zobacz http://www.sfd.pl/pyza%26lt%3B%2D%2D%2D%2D%26gt%3Bblog%26lt%3B%2D%2D%2D%2D%26gt%3B_aby_do_przodu_8%2D_-t354190-s13.html niedługo kończy się III cykl i pewnie postaram się ułożyć jakiś plan i dam do oceny pozdrawiam pyza

[...] (zajzyj do dizału odżywianie) taki pobierzny opis treningu nie pozwala jednoznacznie ocenić, ale prawdopodobne są również błędy w jego kompozycji (daj do działu trening do oceny) możliwe jest również przetrenowanie ogranizmu (wpisz w wyszukiwarke, poczytaj, łatwiej bedzie ci wtedy stwierdzić, bądź je wykluczyć) btw 1nitro mało na cykl ps imo za [...]

do oceny na mase cwicze 7 miesiecy 70 kg waga ,wzrost 178 prosze o poprawki i napisanie co jest złe.(chce sobie najbardziej poszezyc barki klata+biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10,8,8,6 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,10,10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: [...]

Plan na masę Wrzucałem już ten plan, ale wklejam go też tutaj do oceny i poprawki. Wtorek: Klatka+triceps: Klatka- Wyciskanie na ławce poziomej 8/8/8/8/8 + 1 seria rozgrzewkowa na początku Rozpiętki na lekkim ukosie 8/8/8/8/8 Wyciskanie sztangi skos głową w górę 8/8/8 Triceps- Wyciskanie francuskie(gryf łamany) 8/8/8/8 Prostowanie ramion na [...]

jutro cos powiem- moze nawet o wszystkich które pozostały do oceny

Czyzby moj trening byl za trudny do oceny?? Pozdr.

[...] na rowerze, mbs, gram w piłkę - nie będzie czasu na regenerację - przeciwskazań nie ma (byłem u ortopedy, trochę się bałem, ale okazało się, że jest git ;] oto plan do oceny: PONIEDZIAŁEK: klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

PLAN DO OCENY/POPRAWY Wiek: 19 Staż:3 lata cel: masa przeciwwskazania:brak Plan treningowy: Poniedziałek: biceps + przedramie 1. uginanie ramion ze szatngą serie 4 powtórzenia 12/10/8/6 2. uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku s 3 p 12/10/8 3. uginanie ramion ze sztangielką s 3 p 10/8/8 4. uginanie [...]

Witam, oto mój plan do OCENY/POPRAWY. DANE: 23 lata, staż 2 lata, ostatnio przerwa 2 miechy. CEL: MASA Poniedziałek: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,8 (progres), w tym 1-2s rozgrzewkowe po 16 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 4 serie 12,10,8,8 (progres), w tym 1 seria rozgrzwkowa 3. Przenoszenie [...]